비타민과 미네랄을 섭취하는 데 도움이 되는 간단하지만 효과적인 팁
당신의 몸은 건강을 유지하기 위해 비타민과 미네랄을 필요로 한다.
탄수화물은 몸에 연료를 주고, 비타민과 미네랄은 체내 과정을 향상시키기 위해 영양분을 공급한다.
따라서 영양의 역할에 대해 잘 아는 것이 필수적이다.
이 기사에서 우리는 당신이 단지 그것을 하는 것을 도울 수 있는 몇 가지 훌륭한 팁을 제공한다.
올바른 영양소를 섭취하는 것은 운동 노력을 극대화하는데 필수적이다.
인체가 지방을 없애고 근육량을 늘리기 위해서는 올바른 영양 섭취가 필요하다.
비타민을 적절히 사용하기 위해서는 반드시 합성되어야 한다.
그 결과 비타민과 미네랄이 상호 작용하는 방법을 이해해야 한다.
예를 들어, 칼슘은 여러분의 몸이 철분을 흡수하는 것을 더 어렵게 만들 수 있다.
서로 잘 반응하지 않는 두 가지 형태의 영양소를 갖지 않도록 하라.
만약 여러분이 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하고 싶다면, 여러분의 식단이 균형잡히고 건강해야 한다.
매일 5~7인분의 농산물을 섭취하십시오.
또한, 단백질을 섭취하십시오.
이 외에도 기본, 고품질 비타민 보충제를 복용해야 한다.
튼튼한 뼈를 만들고 유지하기 위해서, 칼슘을 섭취하라.
칼슘 흡수를 돕기 위해서는 비타민 D가 필요하다.
당신은 햇빛, 음식, 보충제를 포함한 여러 가지 방법으로 비타민 D를 섭취할 수 있다.
어떤 방법으로든 비타민 D를 섭취하면 칼슘을 효율적으로 섭취하는 데 도움이 될 것이다.
우유와 햇빛은 비타민 D를 얻는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 우유를 좋아하지 않거나 흐린 기후에서 살고 있다면, 비타민 D 보충제를 섭취하십시오.
비타민 D는 뼈를 보호하고 뼈가 부서지는 것을 막는다.
사람들은 종종 이유를 모른 채 고통을 겪는다.
간단한 통증과 고통으로 의사를 만나기 보다는 비타민과 미네랄로 식단을 보충하기 시작하라.
어유와 비타민 E는 근육이 긴장되거나 팽팽한 시기에 근육을 부드럽게 하여 근육에 도움을 줄 수 있다.
건강관리가 비싼 상황에서 건강증진이 중요하고 비타민을 매일 첨가하는 것이 좋은 출발이다.
현재의 식단에 따라, 여러분은 특정한 비타민을 첨가하는 것이 여러분의 기분을 나아지게 할 수 있다는 것을 발견할지도 모른다.
가끔, 우리는 좋은 식사 일정을 잡을 수 없다.
비타민과 미네랄은 우리 몸을 더 건강하게 하고 많은 비용이 들지 않는다.
요즘처럼 빠르게 돌아가는 세상에서는 많은 사람들이 패스트푸드점에 의존한다.
이것은 비타민 결핍을 초래한다.
만약 여러분이 건강을 유지하는 데 필요한 영양분을 섭취하고 싶다면, 비타민 두 병을 집어라.
많은 처방약과 처방전 없이 살 수 있는 제품들은 비타민과 미네랄 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다.
때때로, 그것들은 또한 치명적일 수 있다.
어떤 보충제를 복용하는지 의사에게 알려라.
처방전 없이 살 수 있는 약에 대한 걱정이 있다면 약사에게 물어보십시오.
B12 흡수는 사람마다 다르다.
당신은 꽤 많이 소비할 수 있고 미량도 흡수하지 못할 수 있다.
B12 레벨을 확인하기 위해 매년 테스트를 받으십시오.
샷이 낮으면 샷을 고려해 보는 것이 좋다.
채소를 찌거나 날것으로 먹어라.
음식이 요리되면, 비타민은 사라질지도 모른다.
채소를 요리해야 한다면, 찌는 것은 영양분을 제거하지 않고 식감을 바꾸는 좋은 방법이다.
얼린 채소는 너무 익지 않는 한 여전히 이상적이다.
비타민 D, 오메가 3 산이나 마그네슘이 충분히 많이 들어 있지 않은 식단은 우울증을 유발할 수 있다.
널리 흔히 사용되는 보충제는 오메가-3이다.
오메가-3는 뇌 건강 등에 도움이 된다.
망간은 보다 차분한 몸을 유지하는데 도움을 준다.
의사에게 좋은 보충제를 추천해 달라고 부탁해라.
또한 다른 비타민 보충제의 장단점을 알아내기 위해 평판이 좋은 온라인 포럼을 찾는 옵션도 있다.
보조식품은 FDA의 규제를 받지 않기 때문에 스스로 연구해야 할 것이다.
보충제와 음식 영양소는 둘 다 그들 자신의 권리에 중요하다.
당신이 보충제로부터 직접적으로 많은 것을 흡수하지 못할 수도 있지만, 그것은 여전히 같은 일을 하고 당신에게 똑같은 혜택을 준다.
종합 비타민을 먹어봐!
신체가 최고 수준으로 기능하려면 비타민과 미네랄이 필요하다.
영양은 지구상의 모든 사람들에게 중요하다.
당신이 읽은 이 쉬운 생각들을 기억하여 당신의 집에서 그것들을 이용할 수 있도록 하라.
이것은 당신의 온 가족이 건강하고 행복하게 지낼 수 있도록 해줄 것이다.